9týdenní Cukrfree program

Online program je koncipovaný na 9 týdnů a obsahuje jak teoretické, tak praktické informace a návody, které vám pomohou zbavit se závislosti na cukru. To vše navíc v interaktivní formě prostřednictvím videí, článků, audio záznamů, jídelníčků a unikátních receptů.

3 990  3 590 

Program na 9 týdnů – Náš online program je koncipovaný na 9 týdnů a obsahuje jak teoretické, tak praktické informace a návody, které vám pomohou zbavit se závislosti na cukru. Kromě toho se program zaměřuje také na emoční jedení, kterým v dnešní době trpí obrovská spousta lidí. To vše navíc v interaktivní formě, která umožní každému postupovat dle vlastních časových možností.

Jídelníčky – Samy jídelníčky nerady používáme, ale chápeme, že v začátcích vám dobře navržený plán může velmi pomoci. Na každý den programu máte navržený jídelníček, který vám pomůže postupně omezit sacharidy a usnadní cestu k cukrfree životu.

Recepty – V programu najdete zcela nové recepty, které nejsou ani na blogu či v kuchařkách.

Články – Nechceme, abyste jen slepě dodržovali jídelníčky. Naším cílem je, abyste pochopili, jaké jídlo našemu tělu nejvíce prospívá a proč. V programu najdete velké množství článků, které rozšíří vaše teoretické i praktické znalosti o stravování.

Videa – Nebudete v tom sami. Celým programem vás budeme provázet ve videích, díky kterým budete mít pocit, že programem procházíme společně.

Audio záznamy – Všechny články a návody v programu najdete také ve formě audio záznamu. Můžete se tak vzdělávat kdykoliv – třeba při práci nebo cestou autem.

Program je navržený na 9 týdnů a zahrnuje i nultý přípravný týden. Do online programu a k veškerému obsahu budete mít přístup po dobu 12 týdnů, tedy 3 měsíců od jeho zaplacení. I po uplynutí této doby se budete moci přihlásit do svého účtu a zobrazit základní shrnutí programu, dokumenty ke stažení či meditace.

10 recenzí 9týdenní Cukrfree program

  1. Lenka

    Ahoj, milé holky, tak konečně píšu své postřehy a shrnutí po 9 týdnech programu. 🙂Určitě bych chtěla moc poděkovat Hance a Janince ❤️ za to, že tyto informace a celý tento program daly dohromady – pro mě je to skvělé, že je nemusím zdlouhavě hledat, vše tady máme pohromadě a dokonce i ve spojení s naší psychikou, která nás ovlivňuje jestli si to uvědomujeme nebo ne. (nejraději bych to udělala osobně a taky se s vámi všemi setkala, tak teď alespoň takhle :-)) – také za jejich okamžité reakce, pokud se mi něco nezdálo, napsala jsem sem a holky okamžitě reagovaly a rozpustily moje obavy 🙂 Souhlasím s Verčou, že naše vzájemná podpora této skupinky je obrovsky přínosná a velmi si ji vážím 🙂 Zůstávám u cukrfree stravování, protože se po těch 2 měsících cítím fyzicky i psychicky moc dobře, lehčí (i přestože jsem nějak výrazně nezhubla), ale moje tělo je pevnější, už nevím co je nafouklé břicho, zlepšilo se trávení. Největší přínos je ten, že nemusím už řešit svačinky! Od snídaně (7-8h) vydržím v klidu do 12-13h předtím, když jsme jeli třeba na výlet, musela jsem vždy něco s sebou mít, jinak mi od hladu bývalo zle!! Tyto stavy zmizely a je to osvobozující. 🙂😃Neříkám, že nemám chuť na klasický štrúdl, když ho peču partnerovi, a taky si kousek dám, ale už vím, proč ne a sacharidy – přílohy záměrně vynechávám, nebo si dám jen trošku. Tak jak mi na začátku moc chyběl chleba, teď mi vůbec nechybí!!! 😃😃😂 Občas si teda dám 2 krajíčky kváskového chleba, když mám chuť, ale snažím se nic si nezakazovat. Je to celé o naší volbě, prostě jsem se rozhodla dát si raději avokádo, vajíčko, zeleninu, než chleba nebo těstoviny, proto, že po té zelenině se cítím mnohem lépe. Chuť na sladké sice nevymizela úplně – ALE je minimální, řeším to kostičkou 90% čokolády, řeckým jogurtem s malinami. Jogurt už si nesladím, jako předtím a když mi někdo přinese domácí koláč – ochutnám, ale nedojím ho, protože mi přijde extrémně až nechutně přeslazený, to samé s banánem a sladším jablkem, na ovoce už zdaleka nemám takovou chuť jak předtím, zůstaly jen lesní plody, jahody. Jen jeden postřeh nakonec – začala jsem si znovu pouštět a pročítat články, protože vnímám, že si tyhle věci musíme stále opakovat a pořád si připomínat nejen info o složení stravy, ale třeba i to, jak jsme skvělé, i když nejsme na 100% dokonalé 😃🙂🌷❤️a nechtít po sobě tu dokonalost, nečekat na pochvalu a pochválit se, vážit si sebe sama, nechat nádobí nádobím a jít si odpočinout, nebo třeba na pár minut ven a nastavit se jarnímu sluníčku – to vám všem přeji a držím palce všem, kteří jsou na začátku, opravdu to stojí za to 😉❤️❤️❤️Jedeme dál :-)❤️🌷🙂😃

  2. Jana

    Ahoj holky,
    tak mám úspěšně za sebou 9.týdenní online program a musím říct,že jsem šťastná za rozhodnutí do toho jít.
    Neměla jsem žádné velké ambice,nechtěla jsem zhubnout.Měla jsem jen jedno velké přání – zbavit se závislosti na cukru.
    A to se povedlo.
    Co je pro mě však nejvíc,objevila jsem sama sebe,naučila jsem se mít ráda,pochválit se,jíst,když mám hlad a nejíst,když ho nemám.
    Díky Janino D.Černá a díky Hani Valášková.Díky za celý,detailně propracovaný program,vedení krůček po krůčku,za videa,EFT atd.
    Kdybych mohla,objala bych Vás a dostaly byste ode mne pusu a kytici 🌷🌷🌷.
    V neposlední řadě děkuji i Vám všem ve fb skupině.Jste skvělé,statečné,jdete příkładem,záříte jako 🌞.Díky Vám všem ze 💝.

  3. Veronika (ověřený vlastník)

    Krásný nový týden holky…tak mám za sebou 9. týdnů, tak malé shrnutí…Předně veliké díky Hance a Janině a v neposlední řadě Vám všem tady, protože ta podpora skupiny byla úžasná🙏tedy je úžasná🙏🙏Cítím se fantasticky a rozhodně chci u cukrfree života zůstat, není to ani zdaleka tak složitý a krásně se to dá zkloubit s cestováním i s posezením s přáteli. Prostě na ty “prasárny” po nějaké době už nemám chuť. Po 9 týdnech teda nemám pocit, že by mě sladký nebo čokoláda nechutnala nebo přišla přeslazená, minulý týden jsem si vzala 3 kostičky milky, a byla prostě dobrá, ale pak mě tak bolela 2 dny hlava, rychle si tělo vzpomělo na svou dávku (opravdu jsem si přišla jak feťák), že příště na tu milku nebudu mít chuť už kvůli tomu. Cukrfree mi zatím dal opravdu neskutečnou svobodu v jídle, jím skoro vše co má výbornou chuť a navíc už neustále nemyslím na jídlo. V tuto chvíli jsem na 2-3 jídlech denně, neuvěřitelný, tomu jsem prostě nevěřila. Zatím nepozoruji žádné extra změny na těle fyzicky, ale po letech se mám ráda, opravdu ráda, řeknu si že mi to sluší a jsem se svým tělem tak nějak spokojená😍 Vy tady víte, že začátky pro mě nebyly jednoduchý, ale po 5. týdnu přišel jakýsi klid. Přivedli jste mě k wimhof, což zbožňuji 😁asi taky nutné dodat, že mě překvapilo, že za jídlo utratím skoro o polovinu méně a to kupuji samé dobré a drahé věci (sýry a maso, zeleninu) 😋Holky děkuji moc a jedeme dál!!!💐🌷🌹🥀🌺🌸🌼🌻

  4. Bára

    Program bych chtěla moc pochválit a každému doporučit. Jsem člověk, který nikdy nedržel diety a obecně svoje stravování moc neřešil. Kombinace sedavé a stresující práce a tak trochu rozežranosti se ale začala projevovat a kvůli zdravotním komplikacím jsem si už delší dobu říkala, že je potřeba cukr trochu omezit. Jen silou vůle se mi to ale nikdy nepovedlo. Na program jsem narazila úplně náhodou a impulzivně si ho zaplatila a jsem za to moc ráda. Program mě nejen nakopl změnit své stravování a začít žít zdravěji, ale dodal mi i spoustu zajímavých informací, které bych si sama nikdy nehledala. I když nejsem zdaleka 100% cukrfree, tak i tak vidím po těch 3 měsících zlepšení v mnoha ohledech. Nejvíc nadšená jsem z toho, že vydržím mnohem déle bez jídla. Dřív jsem potřebovala kontinuálně svačit a jakékoliv výlety se mnou byly pro okolí spíše za trest. Teď, když jsme na dovolené nebyli schopni sehnat celý den nic k jídlu, tak jsem bez mrknutí oka vydržela od snídaně až do brzké večeře. Dřív bych to bez mdlob nedoklepala bez svačiny ani do oběda.
    Celkově je program moc dobře zpracovaný, spousta receptů je skvělá a chutná i mému necukrfree okolí. Za sebe určitě doporučuji.

  5. anetasinoglova (ověřený vlastník)

    Zdravím vás všechny! Zítra mě čeká poslední den cukrfree programu, ale určitě ne poslední den cukrfree života. Většina z těch, kteří vědí o tom, že jsem si program pořídila mi teď říkají: Tak to je super, teď si můžeš dát zase colu a normální jídlo, ne? Snahu vysvětlovat, že normální jídlo má teď pro mě úplně jiný rozměr, jsem vzdala.

    Když jsem se na začátku rozhodovala, jestli si program pořídit, nebo ne, dlouho jsem váhala. Přeci jen, alespoň pro mě, to byla větší částka, která se v rozpočtu hledá hůř. I když teď už vím, že je oprávněná a možná je to za to vše ještě málo.

    Dalo mi to hrozně moc. To, že jsem o 10 kg lehčí je vlastně ale jen takový milý bonus. Byla jsem tehdy psychicky vyčerpaná z práce, z rodinných starostí, z přátel, ze všeho. Jídlem jsem zaháněla smutek, “oslavovala” štěstí, prostě jsem pořád jedla. Bez rozmyslu, co mi přišlo pod ruku a ideálně něco, co už uvařil někdo jiný. S programem jsem začala víc řešit potraviny, hlídat složení, jíst lepší jídlo.

    I když se může zdát, že cukrfree je dražší způsob života, není to tak. Za jídlo utratím stejně, někdy i méně než normálně. Rapidně klesnul odpad z mojí domácnosti (a to že jsem se snažila už předtím). Méně plastů, papírů, plechu, všeho. Snažím se nákupy plánovat, přemýšlet nad využitím zbytků. Začala jsem víc řešit nejen to, co dávám do sebe, ale i to, co dávám na sebe. Takže používám šetrnější prostředky na praní i na úklid, používám tuhý šampón a mýdlo a třeba vlasy mám teď hezčí, než kdy jindy. Stejně tak pleť.

    Nemůžu říct, že bylo vždycky vše růžové a na 100 %. Občas jsem uklouzla a dala si nějaké to “prasácké” jídlo. Snažila jsem se ale v menším množství, než bych si dala obvykle a hlavně bez výčitek. Myslím, že kdybych si vše zakázala už navždy, tak moc nepochodím.

    Začala jsem taky chodit víc cvičit. Ne proto, že musím, ale protože chci. Chodím na silový trénink s trenérem a pak na delší procházky, či plavat. Když se mi někdy nechce, tak prostě nejdu, protože pak nemám z cvičení takovou radost. Nicméně snažím se alespoň 4x týdně.

    Celý program mi pomohl jak fyzicky, tak psychicky. I když na jógu a meditaci jsem trochu lajdák, ale věřím, že si k tomu někdy najdu ještě cestu. Moc bych za program chtěla holkám poděkovat a taky celé skupině. Když člověk ujel, tak viděl, že se to děje občas i ostatním, a vždy tu našel podporu, radu a pochopení. Takže velké díky všem 🙂

  6. Milena (ověřený vlastník)

    Zdravím všechny cukrfree nadšence. Dnes jsem skončila poslední týden programu. Nikdy jsem neměla nadváhu, problémy s emočním jedením apod., ale vnitřně jsem cítila, že jím BLBĚ. Janinu sleduji už dlouho a když začala mluvit, o tehdy připravovaném programu, věděla jsem, že to je ONO. Moc vám za program děkuju Hanka Valášková a Janina D. Cerna. Opravdu mi dal svobodu v jídle a díky němu se cítím lépe, než kdykoliv předtím. Ale co musím vyzdvihnout je to, že program není jenom o jídle a jeho vlivu na naše tělo, ale i o pokrouceném vnímání společnosti na toto téma. Jen příkladem: celý svůj život poslouchám, že vše spraví jedna tabletka ( tělo i mysl ). Dnes, a to díky vám, vím že je to pravý opak. Mrzí mě jen, že jsem si dlouho nepřipouštěla EFT meditace. Jsem z povahy racionální člověk, a z představy klepání si na čelo… Před časem jsem ale měla takový stres v práci, že jsem si ho přinesla i domů. Vyzkoušela jsem EFT a opravdu to fungovalo! Takže ještě jednou moc děkuji za program!!!! A také děkuji facebookové cukrfree rodině. Ta mi dost pomohla, když jsem si s něčím nevěděla rady a nebomi sloužila jako skvělá inspirace.
    P.S: Cukrfree hodlám zůstat napořád.

  7. katerinachmelickova

    Jako notorická dietářka se slušným spektrem teoretických znalostí v oblasti výživy jsem sama sobě udělala radost a investovala jsem do sebe, svého vzdělání a především svého zdraví 🙂 nelitovala jsem ani jediný moment a ač mám ještě dlouhou cestu před sebou, díky Janince a Hance věřím, že jdu tím správným směrem 🙂 nemyslím nutně 100% cukrfree, ale jednoznačně k laskavému přístupu k sobě samé, kdy budu schopna správně reagovat na jeho signály (což bych řekla, že už se mi nyní daří:)) a zdárně eliminovat emoční jedení (tady mám stále mezery). Děkuji moc za tu spoustu práce, kterou na programu odvedly, i za jejich stálou podporu ve facebookové skupině <3 sdílení obav, pocitů i zkušeností představují významnou přidanou hodnotu. Nemůžu jinak než program doporučit minimálně na 100%

  8. karolina.gorgesova (ověřený vlastník)

    Ahoj jmenuju se Karolína a byla jsem závislá na cukru.:)

    jestli ještě někdo váháte zda za program zaplatit či nikoliv – dost váhání 😀 zaplaťte!

    Posledních 5 let se zajímám o tom co jím a co pro své tělo dělám, měla jsem jídelníčky od různých poradců, sestavovala jsem si ho i sama, už dva roky sleduju éčka ve složení a zajímám se o to co jím. Přesto jsem během této doby přibrala 10 kilo. Furt jsem nevěděla co dělám špatně – už to vím – cukr je můj probém, resp. můj problém je to že cukr dávaj opravdu všude.

    Nikdy jsem nebyla člověk, který by snědl tabulku čokolády nebo bagroval lžící nutelu, a proto jsem dlouho nevěděla jestli tento program má pro mě smysl. Ano má! Cukr je opravdu ve všem a pokud si myslíte, že jíte cukru málo – mýlíte se. Program jsem aktivovala někdy v únoru, měla jsem ho prodlouženej kvůli nemoci, a stále mě dokáže šokovat v čem všem může být cukr, třeba v šunce? Proč sakra dávat cukr do šunky? 😀

    Každopádně chci holkám moc poděkovat <3 vážim si Vás obou a z celého srdce Vám děkuji. Víte jak je skvělý hned v 10 ráno nemyslet na jídlo a najíst se klidně až v 16 hodin když mam na to čas? Na tohle jsem čekala celej život a díky Vám mám skutečnou svobodu.

    Cukrfree je jediná cesta která má smysl, a to právě z toho důvodu, že z našeho života odstraní věci, které nám škodí aniž bychom o tom věděli a výsledky po cukrovem deficitu jsou příjdou poměrně velmi rychle.

    <3 Děkuji – snad se někdy potkáme 🙂

  9. Šárka Machova (ověřený vlastník)

    Zdravím všechny po ránu 😃. Už i pro mě minulo 9 týdnu a dneska je můj první cukrfree den mimo program. O to jsem šťastnější, ze mi to i vyšlo hezky neplánovaně zrovna na 18 narozeniny a já jsem tak mohla svoje ,, dětství” zdravě a spokojeně ukončit a začít ,, dospělost” tím možným nejlepším způsobem. Celých 9 týdnu jsem si moc užila a nejen, ze se mi změnil pohled na jídlo tak i na samu sebe a celkový přístup k životu. Jsem člověk, co miluje změny a tahle býka naprosto úžasná ❤️. Na druhou stranu se pořád trošku bojím, že to zkazím, ale to už asi k životu patří 😃.
    Pro mě osobně začátky až příliš těžké nebyly, o to horší až 7. a 9. týden- netuším proč 🤔😂, ale všechno jsem krom par cheat days zvládla (skoro) přesně podle plánu a výsledky jsou vidět. Prošla jsem si i menší třítydenni krizí, u které se mi jen potvrdilo, ze nejdůležitější je nastavení v hlavě. Proto moc děkuji Hance a Janině, jednak za úžasný program, ale i pomoc v jeho průběhu. ❤️

  10. petra_hun

    Uz dlouhou dobu mam problem s vahou. Kdyz jsem si hledala informace na internetu na tema „jak zhubnout“, „jak si poskladat jidelnicek“ atd., tak jsem z toho byla akorat zmatena, protoze kazda druha stranka si protirecila. Takze chvili jsem zkousela tohle, pak zase tamhleto a stejne nic nefungovalo a akorat jsem porad pribirala. Uz jsem byla fakt zoufala, nestastna ze sebe samotne, neustale vykyvy nalad, zklamani, ze nemam silnou vuli vydrzet u zadne „diety“ ale zaroven jsem neprestavala hledat nejakou udrzitelnou dietu; resp. zmenu zivotniho stylu, kterou nebudu brat jako dietu ale jako zivotni styl, který mi vydrzi na veky veku. A pak prislo znameni, v podobne instagramu Janiny, kde kurz predstavovala. Online kurz od nekoho kdo vi, jak je obtizne zvladat chute a obsesivni myslenky na jidlo – pro cloveka zijiciho v zahranici, ktery se v tech „dietach“ akorat placa, naprosto idealni resení!

    Do kurzu jsem naskocila hned na zacatku, kdy se spustil a nelituju tech penez, ktere jsem za kurz zaplatila, protoze tento kurz mi zlepsil zdravi a jsem si jista ze i prodlouzil zivot (cukrovka v rodine, ktere bych se rada vyhnula).

    Konecne jsem nasla to, co jsem hledala. Vsechno do detailu vysvetlene a na jednom miste, informance navazujici na sebe, uvedené zdroje. Jsem clovek, ktery vsechno potrebuje pochopit do hloubky a jak vsechno souvisi se vsim a tento program moje ocekavani naprosto splnil. Je velmi prehledny, logicky a vse na sebe krasne navazuje, neni nasilny a nenuti vas kupovat si predrazene „zarucene pomahajici“ vyrobky. Velmi jsem ocenila audia u vetsiny clanku, ktere jsem poslouchala porad dokola. Nauci vas mit se rad, delat veci pro sebe a nemit z toho vycitky svedomi. Presne toto jsem potrebovala, protoze jsem se rada nemela a akorat si za vsechno nadavala a neumela jsem se pochvalit a ani pochvalu prijmout.

    Tim, ze jsem zacala chapat procesy v tele a jak s tim souvisi jidlo, pak pro me bylo naprosto prirozene zacit byt cukrfree. Kdyz jsem vsechny rady zacala na sobe aplikovat a videla ze to funguje, mela jsem neskutecnou radost. Behem par tydnu mi zmizel ekzem na obliceji, se kterym jsem se lecila nekolik let a stejne zadne leky/kremy nepomahaly. Prival energie, pozitivni mysleni, radost ze zivota, zadne nafoukle bricho, radost z vareni a ochutnavani novych chuti. Mam dokonce i radost ze cviceni (to se mi uz dlouhe roky nestalo 🙂 ) a po nekolika letech jsem se vratila k joze, na kterou nedam dopustit; srovnana psychika, zadne vykyvy nalad a v neposledni rade, minus 9 kilo za 9 tydnu a znovunalezene sebevedomi. To a jeste mnohem vic mi kurz dal. Neuveritelne, na co vsechno ma jidlo vliv.

    Ikdyz uz je par tydnu po tom, co jsem kurz dokoncila, porad se snazim dodrzovat tento zivotni styl a citim se velmi dobre. Ve facebookove skupine vladne naprosto skvela atmosfera a je pro me velkou inspiraci pro to, chtit byt i nadale cukrfree.

    Nicmene jsem si z tohoto kurzu odnesla jednu zavislot, a tim jsou oblezene vyvary, ktere jsou ted na mem jidelnicku nekolikrat tydne (Nikdy bych neverila, jak mi takovy vyvar bude delat dobre na dusi i tele).

    Moc dekuju Hani a Jani ze to, co jste pro nas udelaly. Za tento kurz Vam budu vdecna do konce zivota a budu ho doporucovat vsude, kde jen muzu.

Přidat recenzi

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

{"cart_token":"","hash":"","cart_data":""}